Αποτοξίνωση μετά τις υπερβολές των γιορτών
Έγινε ενημέρωση: 29 Δεκ 2022
Πώς να επανέλθεις μετά την υπερβολή των Χριστουγέννων και να προετοιμαστείς για την Πρωτοχρονιά
Είναι δύσκολο μερικές φορές μετά τα Χριστούγεννα να μετατοπίσεις αυτό το επιπλέον βάρος και να αισθανθείς ξανά υγιης. Εδώ σου δείχνουμε τους καλύτερους τρόπους αποτοξίνωσης.
Η υπερβολική ποσότητα αλκόολ, γλυκών και γαλοπούλας ( ή ό,τι επιλέγει ο καθένας) κατά την περίοδο των Χριστουγέννων μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε πρησμένοι, υπέρβαροι και σαν να μην είμαστε πια ο εαυτός μας. Μερικές φορές είναι σαν να ουρλιάζει όλο σου το σώμα για να σταματήσεις! Ήρθε η ώρα να του δώσεις ένα μικρό διάλειμμα μετά την υπερβολή στο τέλος του έτους: κάνε μια αποτοξίνωση.
Τα οφέλη της αποτοξίνωσης μετά τα Χριστούγεννα είναι πολλά. Ο στόχος του είναι να καθαρίσει το σώμα και να μας απαλλάξει το σώμα μας από τα απόβλητα που συσσωρεύοντα, να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας και την αίσθηση ευεξίας. Η αποτοξίνωση δεν είναι ένας τρόπος για να μετατοπίσεις το περιττό βάρος. Ο στόχος της αποτοκίνωσης είναι να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα στο σώμα σου. Είτε το κάνεις να διαρκέσει μια μέρα, μια εβδομάδα ή ακόμα περισσότερο, δες εδώ μερικές ιδέες για αποτοξίωσή μετά τα Χριστούγεννα.
Εξάλειψε τις κακές τροφές
Για να ξεκινήσεις, είναι σημαντικό και απαραίτητο να αποκλείς μερικές τροφές από τη διατροφή σου. Είναι η ώρα να εγκαταλείψεις τα λιπαρά πιάτα και ειδικά τα τηγανητά. Αλλαντικά, τυρί, κόκκινο κρέας, επεξεργασμένα δημητριακά, βούτυρο και ζαχαρούχα προϊόντα θα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η διακοπή ή τουλάχιστον η μείωση της πρόσληψης αλκοόλ συνιστάται επίσης για να βοηθήσει το σώμα να ξεκουραστεί και να αναρρώσει.
Τι πρέπει να τρως μετά τα Χριστούγεννα
Να θυμάσαι ότι τα υγρά κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης μετά τα Χριστούγεννα είναι φίλος σου – αφεψήματα από βότανα, αντιοξειδωτικό πράσινο τσάι και ειδικά το νερό είναι όλα εξαιρετικά για τον οργανισμό. Ένας φρέσκος χυμός λεμονιού το πρώτο πράγμα το πρωί είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα. Κάποιοι συμβουλεύουν ακόμη και να το πίνεις ζεστό. Και αν θέλεις να είστε στη μόδα, δοκιμάστε έναν χυμό λαχανικών. Μπορεί να μην έχει καταπληκτική γεύση, αλλά είναι γεμάτο οφέλη.
Για να αποφύγεις τις λιγούρες, προτίμησε τροφές γεμάτες με πρωτεΐνες, όπως ομελέτες με ασπράδι αυγού. Προσπαθήσε να μείνεις μακριά από τους κρόκους γιατί είναι πολύ λιπαροί. Το λευκό ρύζι είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χορτάσεις και μπορείτε να το απολαύσετε με λαχανικά. Αν θέλεις να φας κρέας, η καλύτερη επιλογή είναι λευκά πουλερικά χωρίς σάλτσα. Μια πρόταση είναι να ψήσετε μερικά στήθη κοτόπουλου σε σόγια και τζίντζερ. Νοστιμότατο!
Μη δοστάσεις να πειραματιστείς με φρούτα και λαχανικά. Τα λαχανικά στον ατμό καρυκευμένα με λίγο ελαιόλαδο και λίγο χυμό λεμονιού είναι ένα υπέροχο πιάτο. Το μαύρο ραπανάκι είναι ιδιαίτερα καλό για το συκώτι. Και γιατί να μην δοκιμάσεις μια καλή χειμωνιάτικη σούπα που είναι και ανακουφιστική και θρεπτική; Τα φθινοπωρινά λαχανικά είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Το γιαούρτι είναι σύμμαχός σας καθώς είναι πλούσιο σε προβιοτικά και βοηθά το πεπτικό σας σύστημα. Αν σου αρέσουν πολύ τα γλυκά, μπορείς να προσθέσεις μια κουταλιά μέλι.
Μην περιορίζεις απαραίτητα αυτές τις καλές συνήθειες στην περίοδο μετά τις διακοπές, μπορούν να σου κάνουν καλό όλο το χρόνο. Και μην ξεχνάς ότι το να αθλήσαι αρκετές φορές την εβδομάδα θα αυξήσει δραματικά τα οφέλη της αποτοξίνωσής μετά τα Χριστούγεννα!