Τι είναι η πνευματικότητα;
Πώς η πνευματικότητα μπορεί να ωφελήσει την υγεία και την ευημερία σας
Πνευματικότητα
Ο όρος spirituality ή πνευματικότητα περιγράφει την ευρεία έννοια της πίστης σε κάτι πέρα από τον εαυτό. Προσπαθεί να απαντήσει σε ερωτήσεις σχετικά με το νόημα της ζωής, πώς συνδέονται οι άνθρωποι μεταξύ τους, αλήθειες για το σύμπαν και άλλα μυστήρια της ανθρώπινης ύπαρξης.
Η πνευματικότητα προσφέρει μια κοσμοθεωρία που υποδηλώνει ότι υπάρχουν περισσότερα στη ζωή από αυτά που βιώνουν οι άνθρωποι σε αισθητηριακό και φυσικό επίπεδο. Αντίθετα, υποδηλώνει ότι υπάρχει κάτι μεγαλύτερο που συνδέει όλα τα όντα μεταξύ τους και με το ίδιο το σύμπαν.
Μπορεί να περιλαμβάνει θρησκευτικές παραδόσεις που επικεντρώνονται στην πίστη σε μια ανώτερη δύναμη. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει μια ολιστική πίστη σε μια ατομική σύνδεση με τους άλλους και τον κόσμο ως σύνολο.
Η πνευματικότητα έχει υπάρξει πηγή παρηγοριάς και ανακούφισης από το άγχος για πολύ κόσμο. Ενώ οι άνθρωποι χρησιμοποιούν πολλά διαφορετικά μονοπάτια για να βρουν τον Θεό ή μια ανώτερη δύναμη, έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι είναι πιο θρησκευόμενοι ή πνευματικοί και χρησιμοποιούν την πνευματικότητά τους για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις στη ζωή, βιώνουν πολλά οφέλη για την υγεία και την ευημερία τους.
Τα Σημάδια της Πνευματικότητας
Η πνευματικότητα δεν είναι ένα ενιαίο μονοπάτι ή σύστημα πεποιθήσεων. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βιώσετε την πνευματικότητα και τα οφέλη μιας πνευματικής εμπειρίας. Ο τρόπος με τον οποίο ο καθένας μας ορίζει την πνευματικότητα ποικίλλει. Για μερικούς ανθρώπους, είναι η πίστη σε μια ανώτερη δύναμη ή μια συγκεκριμένη θρησκευτική πρακτική. Για άλλους, μπορεί να περιλαμβάνει την αίσθησης σύνδεσης με μια ανώτερη κατάσταση ή μια αίσθηση διασύνδεσης με την υπόλοιπη ανθρωπότητα και τη φύση.
Μερικά σημάδια πνευματικότητας μπορεί να περιλαμβάνουν:
Ωστώσο, δεν βιώνουν ή εκφράζουν όλοι την πνευματικότητα με τον ίδιο τρόπο.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναζητήσουν πνευματικές εμπειρίες σε κάθε πτυχή της ζωής τους, ενώ άλλοι μπορεί να είναι πιο πιθανό να έχουν αυτά τα συναισθήματα κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες ή σε συγκεκριμένες τοποθεσίες.
Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο πιθανό να έχουν πνευματικές εμπειρίες σε εκκλησίες ή άλλους θρησκευτικούς ναούς, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν αυτά τα συναισθήματα όταν απολαμβάνουν τη φύση.
Τύποι πνευματικότητας
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι πνευματικότητας. Μερικά παραδείγματα του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι έρχονται σε επαφή με τη δική τους πνευματικότητα περιλαμβάνουν:
Ασκήσεις αναπνοής
Διαλογισμός ή ήσυχος χρόνος
Πνευματικότητα Νέας εποχής
Προσευχή
Υπηρεσία στην κοινότητά τους
Αφιερώστε χρόνο στη φύση
Πνευματικά “καταφύγια”
Γιόγκα
Άλλοι άνθρωποι εκφράζουν την πνευματικότητά τους μέσω θρησκευτικών παραδόσεων όπως:
Βουδισμός
Χριστιανισμός
Ινδουισμός
Ανθρωπισμός
Ισλάμ
Ιουδαϊσμός
Σιχισμός
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν πολλές άλλες πνευματικές παραδόσεις που υπάρχουν σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των παραδοσιακών αφρικανικών και ιθαγενών πνευματικών πρακτικών. Τέτοιες πνευματικές πρακτικές μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικές για ομάδες ανθρώπων που έχουν υποστεί τις επιπτώσεις της αποικιοκρατίας.
Διαφορά μεταξύ πνευματικότητας και θρησκείας
Αν και μπορεί να υπάρχει μεγάλη επικάλυψη μεταξύ πνευματικών και θρησκευόμενων ανθρώπων, παρακάτω είναι μερικά βασικά σημεία που βοηθούν στη διαφοροποίηση της πνευματικότητας από τη θρησκεία.
Χρήσεις για την πνευματικότητα
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μπορεί να στραφούν στην πνευματικότητα, συμπεριλαμβανομένων, ενδεικτικά:
Να βρουν σκοπό και νόημα: Η εξερεύνηση της πνευματικότητας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν απαντήσεις σε φιλοσοφικά ερωτήματα έχουν όπως "Ποιο είναι το νόημα της ζωής;" και "Τι σκοπό εξυπηρετεί η ζωή μου;"
Για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης και άγχους: Οι πνευματικές εμπειρίες μπορεί να είναι χρήσιμες όταν αντιμετωπίζετε το άγχος της ζωής.
Για να αποκαταστήσετε την ελπίδα και την αισιοδοξία: Η πνευματικότητα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν μια πιο ελπιδοφόρα οπτική για τη ζωή.
Για να βρείτε μια αίσθηση κοινότητας και υποστήριξης: Επειδή οι πνευματικές παραδόσεις συχνά περιλαμβάνουν οργανωμένες θρησκείες ή ομάδες, το να γίνετε μέλος μιας τέτοιας ομάδας μπορεί να χρησιμεύσει ως σημαντική πηγή κοινωνικής υποστήριξης.
Η επίδραση της πνευματικότητας
Ενώ οι συγκεκριμένες πνευματικές απόψεις είναι θέμα πίστης, έρευνες έχουν δείξει μερικά από τα οφέλη της πνευματικότητας και της πνευματικής δραστηριότητας. Τα αποτελέσματα μπορεί να εκπλήξουν κάποιον που έχει βρει παρηγοριά στις θρησκευτικές ή πνευματικές του απόψεις, αλλά είναι σίγουρα αξιοσημείωτα καθώς αποδεικνύουν με επιστημονικό τρόπο ότι αυτές οι δραστηριότητες έχουν πράγματι οφέλη για πολλούς ανθρώπους.
Τα παρακάτω είναι μερικά ακόμη από τα πολλά θετικά ευρήματα που σχετίζονται με την πνευματικότητα και την υγεία:
Σύμφωνα με έρευνες, η θρησκεία και η πνευματικότητα μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις επιπτώσεις του καθημερινού στρες.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι καθημερινές πνευματικές εμπειρίες βοήθησαν τους ηλικιωμένους να αντιμετωπίσουν καλύτερα τα αρνητικά συναισθήματα και ενίσχυσαν τα θετικά συναισθήματα.
Ένα ένδιαφέρον στοιχείο, είναι πως οι ηλικιωμένες γυναίκες είναι πιο ευγνώμονες στον Θεό από ό,τι οι ηλικιωμένοι άντρες και λαμβάνουν μεγαλύτερες επιδράσεις στην υγεία που ρυθμίζουν το άγχος λόγω αυτής της ευγνωμοσύνης.
Σε ένα ευρύτερο πλαίσιο, όσοι είχαν ενδογενή θρησκευτικό προσανατολισμό, ανεξαρτήτως φύλου, εμφάνισαν λιγότερη φυσιολογική αντιδραστικότητα στο στρες από εκείνους με εξωτερικό θρησκευτικό προσανατολισμό. Εκείνοι που είχαν εγγενή προσανατολισμό αφιέρωσαν τη ζωή τους στον Θεό ή σε μια «ανώτερη δύναμη», ενώ οι εξωτερικά προσανατολισμένοι χρησιμοποιούσαν τη θρησκεία για εξωτερικούς σκοπούς όπως το να κάνουν φίλους ή να αυξήσουν την κοινωνική θέση της κοινότητας.
Αυτό, μαζί με άλλες έρευνες, καταδεικνύει ότι μπορεί να υπάρχουν απτά και διαρκή οφέλη από τη διατήρηση της εμπλοκής με μια πνευματική κοινότητα. Αυτή η εμπλοκή, μαζί με την ευγνωμοσύνη που μπορεί να συνοδεύει την πνευματικότητα, μπορεί να είναι ρυθμιστικό έναντι του στρες και συνδέεται με μεγαλύτερα επίπεδα σωματικής υγείας.
Η αφοσίωση στον Θεό ή σε μια ανώτερη δύναμη μεταφράστηκε σε λιγότερη αντιδραστικότητα στο στρες, μεγαλύτερα αισθήματα ευεξίας και τελικά ακόμη και μειωμένο φόβο για το θάνατο.
Οι άνθρωποι που αισθάνονται άνετα και ανακουφίζονται χρησιμοποιώντας την πνευματικότητα ως μηχανισμό αντιμετώπισης του στρες, μπορούν να είναι σίγουροι ότι υπάρχουν ακόμη περισσότερες ενδείξεις ότι αυτή είναι μια καλή ιδέα για αυτούς. Η προσευχή λειτουργεί τόσο για μικρούς όσο και για μεγάλους.προσευχή και η πνευματικότητα έχουν συνδεθεί με:
Καλύτερη υγεία
Μεγαλύτερη ψυχολογική ευεξία
Λιγότερη κατάθλιψη
Λιγότερη υπέρταση
Λιγότερο άγχος, ακόμη και σε δύσκολες στιγμές6
Περισσότερα
Ανώτερη ικανότητα χειρισμού του άγχους
Πώς να εξασκήσετε την πνευματικότητα
Είτε ανακαλύπτετε ξανά ένα ξεχασμένο πνευματικό μονοπάτι, ενισχύοντας δέσμευση σε μια ήδη καθιερωμένη, ή επιθυμώντας να μάθετε περισσότερα για την πνευματικότητα για αρχάριους, υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να ξεκινήσετε να εξερευνάτε την πνευματική σας πλευρά και να βοηθήσετε στη βελτίωση της ευημερίας σας.
Η πνευματικότητα είναι μια πολύ προσωπική εμπειρία και η πνευματική πορεία του καθενός μπορεί να είναι μοναδική. Έρευνες δείχνουν, ωστόσο, ότι ορισμένες πνευματικές στρατηγικές ανακούφισης από το στρες ήταν χρήσιμες σε πολλούς, ανεξαρτήτως πίστης.
Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε την εξερεύνηση της πνευματικότητας περιλαμβάνουν:
Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε: Μέρος του να αγκαλιάζετε την πνευματικότητα σημαίνει επίσης να αγκαλιάσετε αυτό που σημαίνει να είσαι άνθρωπος, τόσο καλό όσο και κακό.
Εστιάστε στους άλλους: Το να ανοίγετε την καρδιά σας, να νιώθετε ενσυναίσθηση και να βοηθάτε τους άλλους είναι σημαντικές πτυχές της πνευματικότητας.
Διαλογισμός: Προσπαθήστε να αφιερώνετε 10 έως 15 λεπτά κάθε πρωί με κάποια μορφή διαλογισμού.
Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη: Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και καταγράψτε τι είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη υπενθύμιση του τι είναι πιο σημαντικό για εσάς και τι σας φέρνει τη μεγαλύτερη ευτυχία.
Δοκιμάστε την επίγνωση: Με το να γίνετε πιο προσεκτικοί, μπορείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση και εκτίμηση του παρόντος. Η ενσυνειδητότητα σας ενθαρρύνει να είστε λιγότερο επικριτικοί (τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τους άλλους) και επικεντρώνεστε περισσότερο στην παρούσα στιγμή αντί να μένετε στο παρελθόν ή το μέλλον.
Σε επόμενα άρθρα θα εμβαθύνουμε περισσότερο στους τρόπους εξάσκησης της πνευματικότητας, διαλογισμού και της ευγνωμοσύνης. Μείνετε συντονισμένοι, κάντε εγγραφή στον newletter μας και ακολουθήστε μας στα social!